فواید سبوس برنج برای لاغری
زیاده روی در مصرف سبوس برنج شما را دچار عوارضی مانند ایجاد مشکلاتی در روده و نفخ معده خواهد نمود .اگر سابقه داشتن چسبندگی و زخم های روده و معده دارید بهتر است که کمتر از سبوس برنج استفاده کنید. شلتوک برنج چه تاثیری بر روی پوست دارد؟ اگر چه روغن سبوس برنج معمولا حاوی گلوتن نیست، اما اگر به دنبال رژیم بدون گلوتن هستید، مهم است محصولات بدون گلوتن که می تواند از آلودگی متقابل بالقوه جلوگیری کند را انتخاب کنید. وجود آنتی اکسیدان ها و فیبر موجود در سبوس برنج ، کلسترول بالای خون را کاهش می دهند و مانع از اختلالات قلبی می شوند.برای این کار لازم است ۱۲ تا ۸۴ گرم سبوس در روز مصرف شود. سبوس برنج همان طور که خواص متعدد و مفیدی دارد، اما چنانچه بیش از اندازه مصرف شود، میتواند مشکلساز شود. اما بدون اطلاعات کافی از آن در مقادیر بالاتری که به عنوان دارو استفاده شود، ممکن است خطر داشته باشد. از پوسته دوم که مابین شلتوک و خود دانه برنج است به عنوان سبوس برنج یاد می شود. در نتیجه پیشنهاد می شود که از سبوس های بهداشتی و دارای بسته بندی مناسب استفاده شود.
درمانگر بسیاری از بیماری ها می باشد.
جالب است بدانید که سبوس برنج به خاطر تقویت نمودن فولیکولهای مو میتواند موجب جلوگیری از سفید شدن مو های شما شود. طرز استفاده سبوس برنج در موارد مختلف و با توجه به خواصی که سبوس آن دارا می باشد متفاوت است. به طوریکه خواص سبوس برنج درمانگر بسیاری از بیماری ها می باشد. آهن و منیزیم دو عنصر حیاتی و ضروری برای تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز خون به شمار می روند .سبوس برنج با دارا بودن این دو عنصر حیاتی می تواند آهن مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز خون را تامین کرده و از ابتلا به کم خونی جلوگیری نماید. کلسیم ،فسفر و منگنز سه ماده معدنی مهم در تقویت و استحکام استخوان ها به شمار می آیند .بنابراین اگر خواهان دارا بودن استخوان هایی سالم و مستحکم می باشید از مصرف سبوس برنج غافل نشوید .فسفر سبب محکم شدن بافت استخوان و منگنز با تولید کلاژن سبب انعطاف پذیری استخوان ها خواهد شد.بنابراین خواص پودر سبوس برنج را در تقویت بافت استخوانی بدنتان دست کم نگیرید . با این حال، در رژیم غذایی امروز ما تمایل زیادی به مصرف اسیدهای چرب امگا 6 و مقدار کافی امگا 3 داریم، بنابراین بهتر است از سبوس برنج در پخت و پز با سایر روغنهای غنی از امگا 3 مانند روغنهای سویا، بذر کتان و کلزا استفاده شود.
و جالب است بدانید که یکی از دلایل مهمی که باعث بالا تر رفتن ارزش غذایی سبوس برنج می شود مقدار ویتامین b است که این ماده غذایی غنی دارا می باشد. اما اگر به مقدار زیاد و بدون توجه به حساسیت ها و شرایط موجود فردی مورد مصرف قرار بگیرد ممکن است که مضرات سبوس برنج نمایان شود. برای جبران این کمبود بهترین وسیله، طبخ برنج به همراه سبوس دوم آن و یا خوردن سوپ سبوس برنج یا دم کرده سبوس برنج است. برای کاهش کلسترول بالا:۱۲ تا ۸۴ گرم سبوس برنج در هر روز یا ۴٫۸ گرم روغن سبوس برنج در روز. سبوس برنج دارای خواص بسیاری است. سبوس برنج غنی از ویتامینهای B است. در این مطالعه میزان قند خون ۱۹ مرد سالم، پس از یک وعده غذایی حاوی ۳٫۷ گرم سبوس برنج مخلوط شده در روغن، در مقایسه با افرادی که این ماده را نخورده بودند؛ ۱۵٪ کاهش یافت. با مخلوط کردن یک قاشق از سبوس برنج و ۲۰۰ میلی لیتر شیر، یک نوشیدنی سبوس برنج درست کنید.
برنج یک غذای اصلی در سراسر جهان است. برای این که بتوان به راحتی وزن را کاهش داد و به تناسب اندام مورد نظر رسید لازم است در برنامه غذایی روزانه از فیبرها بیشتر استفاده کرد ، بهتر است که در هر وعده غذایی فیبر لازم را مصرف کنید. اکنون می توانید جوشانده را به صورت چای مصرف کنید یا در هر غذای آبکی مثل سوپ بریزید و میل کنید. توصیه می شود که به صورت خام و خوراکی به عنوان آجیل در هفته یکبار از این ماده مغذی استفاده کنید. به این صورت که مقداری از سبوس را داخل آب بجوشانید سپس سبوس داخل آن را جدا کنید و دور بریزید. به پوست غله هایی از قبیل گندم ،برنج و جو که پس از شلتوک قرار دارد سبوس گفته می شود که پس از دروی محصول برنج و در طی مرحله سفید کردن برنج توسط دستگاهی به اسم سفید کن از شلتوک جدا می شود.این محصول به شکل پودر مانند و آرد بوده و به عنوان یکی از محصولات فرعی به فروش می رسد .بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده خواص سبوس برنج بسیار بیشتر و بالاتر از خود برنج می باشد. بر اساس بررسی های انجام شده و مطالعات آزمایشگاهی خواص سبوس برنج برای درمان ریزش مو و خواص سبوس برنج برای تقویت مو کاملا به اثبات رسیده و تایید شده است .وجود ویتامین های ب در سلامت پوست و مو از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است .استفاده از ماسک سبوس برنج و مصرف خوراکی سبوس برنج که به نوعی بمب ویتامین ب به شمار می رود در این راستا می تواند نقش بسزایی داشته باشد.به همین علت است که اقوامی از نژاد زرد پوستان مانند چینی ها چون برنج را با پوست آن یا سبوس آن مصرف می کنند دیرتر پیر می شوند و موها و پوستشان زیبایی و طراوت خود خود را حفظ کرده و دیرتر مشکلاتی مانند سفید شدن موها یا ریزش موها را تجربه می کنند .
نظرات
ارسال یک نظر